13 benefícios da caminhada que vão transformar sua saúde e corpo

Já ouviu falar sobre os benefícios da caminhada? Então vai querer saber mais porque vão transformar sua mente e corpo.

Você já passou por essa situação?

Ser bombardeado nas redes sociais com várias propagandas de comida deixam você salivando e com vontade de correr para um supermercado, shopping ou lanchonete e se empanturrar?

Então você descobre que alguns pontos na balança aumentaram e sua dieta já era.

Porém você percebe que a mesma mídia e sociedade que estimulam esse consumismo também rejeitam quem está acima do peso, exaltando modelos magros, malhados e fitnes.

Logo você só pensa em ficar em casa, assitir mais tv e pedir alguma comida saborosa que você viu na mesma tv daquele fastfood preferido. Alguma comida calórica que te fará engordar mais, se sentir pior do que já estava e com mais vontade de se isolar.

E quando sai, sempre é pra comer alguma coisa bem doce ou calórica. Algo que você, nem sempre, tem certeza realmente como foi feito.

Como já sabemos, isso vira uma bola de neve sem fim, que geralmente acaba em um consultório médico, com exames alarmantes sobre colesterol, pressão alta ou diabetes.

Sem contar com um encaminhamento para procurar um psiquiatra, devido a um estresse crônico, ansiedade ou depressão.

Bom, talvez você ainda não tenha chegado nessa fase, mesmo assim, continue lendo este artigo para descobrir como previnir e acabar com isso de forma prática, simples e fácil.

Benefícios da caminhada que vão mudar seu conceito

Quer mais motivos? Abaixo listei as principais vantagens de se fazer caminhadas diárias ou frequentes. Dessa forma você entenderá porque a caminhada é uma forma de exercício ideal.

1- Fácil e simples

Basta colocar um pé na frente do outro. Não exige nenhum aprendizado ou pre-requisito como em outras atividades, por exemplo a Zumba ou tênis.

2- Benefícios da caminhada: você pode fazê-lo em qualquer lugar

Saia da sua porta da frente. Dê uma volta no quarteirão de onde você trabalha. Você pode caminhar em torno de áreas que você frequenta, enquanto vai a supermercados, feiras, igrejas, casas de amigos ou familiares.

3- Não precisa de equipamento especial

Se você está caminhando para melhorar sua saúde, é especialmente importante ter uma garrafa de água e um par de sapatos confortáveis, de preferência tênis. Mas é apenas isso! Embora existam itens e roupas que podem tornar a caminhada mais agradável, eles não são essenciais.

4- Baixíssimo índice de lesões

Ao contrário da corrida, você mantém os pés no chão em todos os momentos enquanto está caminhando, tornando-se um exercício de baixo impacto e amigável.

5- Você pode fazer acompanhado

Melhor convidar família, amigos ou colegas de trabalho para se juntarem a você para uma caminhada. É uma ótima maneira de recuperar o tempo perdido ou conhecer melhor alguém.

Portanto se você precisa ter uma conversa difícil com alguém, tente fazê-lo enquanto caminha. Assim percorrer lado a lado pode facilitar a discussão porque você está mais relaxado do que quando está sentada cara a cara.

6- Você pode se dar um “tempo”

Caminhar sozinho pode ser uma boa maneira de escapar das exigências e expectativas que ocupam grande parte do seu tempo.

Enquanto passeia, você esfria a cabeça, relaxa e reflete melhor. Será valioso um momento calmo e reflexivo. Assim permite que você volte revigorado.

7- Desfrutar de uma boa dose de natureza

Estudos mostram que gastar tempo em parques ou perto de água pode melhorar consideravelmente seu humor. Sobretudo caminhadas é uma ótima maneira de estar em contato com a natureza.

8- Você se tornará mais criativo

Os pesquisadores da Universidade de Stanford descobriram que as pessoas geravam duas vezes mais respostas criativas aos problemas ao caminhar.

Especialmente relevante o fato de, a criatividade continuar a fluir, mesmo quando se sentaram depois da caminhada. Outra boa razão para fazer uma pausa para caminhada durante a jornada de trabalho.

9- Ganhar uma nova perspectiva

Um dos benefícios da caminhada mais produtivo: uma concentração melhor. O mundo é diferente ao vê-lo passar devagar ao invés da correria do dia-a-dia.

Assim você pode descobrir uma loja interessante, observar uma arquitetura moderna ou conhecer uma pessoa amigável. Algo que nunca tinha reparado antes e que pode fazer grande diferença em sua jornada.

10- Você ficará mais disposto

Caminhada de dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina.

Como resultado faz com que o corpo esteja mais disposto durante as horas seguintes ao exercício.

11- Você adormecerá mais rápido

Como o corpo gasta mais energia durante o dia, consequentemente o sono vem com mais facilidade a noite, melhorando assim a qualidade de seu sono.

12- Emagrece e ajuda a manter o peso

Aumenta seu metabolismo, assim continuará a emagrecer mesmo depois da caminhada. E o que é melhor: te ajuda a manter o peso, já que foi comprovado que pessoas acima do peso comem para aliviar algum estresse ou ansiedade.

A caminhada, melhora o humor. Isto ajuda a vencer o hábito de comer mesmo sem estar com fome, principalmente chocolates e doces, que são os maiores vilões do peso.

13- Emagrece mais que malhação

Conhece alguém que paga academia mais nunca vai? Mesmo caminhar de forma rápida pelo menos 30 minutos por dia é mais eficaz pra emagrecer do que malhar.

Benefícios da caminhada: quer ganhar saúde, disposição e juventude?

Caminhar perde barriga, mas é só isso que você busca? Há vários benefícios da caminhada, mas uma saúde melhor é o maior deles. Porque algumas pessoas, que apesar de serem idosas, têm uma disposição de uma criança? O que elas fazem de diferente?

O segredo para uma boa saúde é simplesmente se movimentar.

É muito simples, mas nem sempre fácil. Portanto isto te exigirá algum esforço.

Não fique aprisionado em uma vida fácil, previsível e acomodada. Se liberte das lembranças ruins, problemas e desculpas. Assim começará a criar o futuro que deseja.

Não deixe mais para a segunda-feira ou mês que vem o que precisa fazer, comece agora!

Procure um nutricionista, médico e personal treiner para melhores orientações, dúvidas e esclarecimentos.

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