Conheça hobbies para uma vida saudável, saiba que alguns hobbies não somente ocupam seu tempo, mas também te deixam mais saudável, magro e feliz.
Há pesquisas que comprovam que os hobbies tem vários benefícios como relaxar, distrair a mente e trazer diversão a nossa vida.
Nossos hobbies favoritos nos relaxam, nos fazem felizes e podem até prevenir ou aliviar problemas como ansiedade, estresse e depressão.
E se o seu hobby for de exercícios físicos como caminhadas, por exemplo, vai te ajudar a controlar seu peso, evitar diabetes e várias outra doenças.
Existem muitos hobbies divertidos como a dança, jump, zumba, caminhadas em parques, crosfit, natação que te deixam muito animado e mais jovem.
Benefícios dos hobbies para uma vida saudável
Várias pesquisas mostram que os hobbies ajudam a aliviar estresse, depressão e ansiedade. Além disso, melhoram a saúde física e reduz o isolamento e solidão.
Afinal é reconhecido que a atividade física nos protege contra vários tipos problemas de saúde graves, como doenças cardiovasculares, diabetes, câncer, osteoporose.
Além disso, adicione um elemento do ar livre como jogos, caminhada e jardinagem e esses benefícios podem se estender a uma incrível sensação de auto-estima, bem-estar e função cerebral turbinada.
Um estudo descobriu que atividades mentais como artesanatos, ler, jogar, usar o computador e até sair para passear ajudam a retardar a perda de memória relacionada à idade algo que não pode ser feito com medicação.
Isso te ajuda a relaxar e se desligar do trabalho e preocupações da vida. Além disso te dão uma sensação de realização.
Se você sair de casa para ir a uma academia ou curso, por exemplo, irá fazer novas amizades com certeza o que diminui o isolamento e te dá uma sensação de pertencimento.
Conheça melhores hobbies femininos e masculinos.
11 Hobbies para uma vida saudável do corpo e emoções previne depressão e ansiedade
Faça algo que você goste e ama. Já reparou que os problemas de saúde mental estejam aumentando enquanto os hobbies estão em declínio?
As pessoas estão tão preocupadas com o trabalho e contas pra pagar que esquecem dos momentos de lazer e diversão. Muitos hobbies além de fazer bem pro corpo, curam também a alma e suas emoções.
1- Meditação
A prática da meditação o ajudará a reduzir o estresse, diminuir a pressão arterial, fortalecer o sistema imunológico e até melhorar sua capacidade de concentração.
Sendo assim, a meditação pode criar de forma rápida e poderosa a felicidade, a saúde física e mental e, claro, o relaxamento, tudo comprovado pela ciência.
Pratique o Mindfulness que é a atenção plena e a gratidão, e você terá mais alegria e contentamento.
2- Jardinagem
E há uma associação entre a diminuição do risco de demência e a jardinagem entre as pessoas que cultivavam todos os dias.
Além disso, estar ao ar livre é bom para você. Um estudo descobriu que a jardinagem e o ciclismo regular reduzem a probabilidade de deficiência de vitamina D em idosos.
Uma simples caminhada no verde de 5 minutos te faz se sentir melhor e aliviar a depressão. Imagina quando esse verde está dentro de casa, varanda ou quintal.
Se não puder fazer uma caminhada na natureza, faça um jardim em vasos com plantas de sombra e uma fonte de água.
Afinal, está comprovado que apenas contemplar o verde e ouvir o som de água fresca como de um riacho, já irá melhorar e muito seu humor e concentração.
4- Escrever
A escrita tem vários benefícios para a saúde mental e física, melhorando assim o estresse, o sono e a memória.
Estudos mostraram que pessoas com câncer que escreveram sobre suas experiencias, ajudaram a aceitar suas doenças e a suportarem o estresse do tratamento.
Outro estudo comprovou que pessoas que escreviam em seus diários tinham 76% de cicatrização contra 46% das que não escreviam.
5- Leitura e jogos como xadrez
Ler é muito mais do que apenas um passatempo. Ela aumenta a compreensão, raciocínio, concentração e vocabulário.
Além disso, assim como a corrida exercita seu corpo, a leitura exercita seu cérebro.
Ainda mais, o xadrez é um ótimo hobby para se praticar se quiser melhorar as funções cognitivas do seu cérebro ajudando a melhorar a memória e a desenvolver o pensamento estratégico.
6- Animais de estimação
Possuir um animal de estimação pode não apenas oferecer oportunidades para exercícios, atividades ao ar livre e socialização, mas também pode ajudar a diminuir a:
- Níveis de colesterol e triglicerídeos
- Sentimentos de solidão
- Pressão arterial
É por isso que mais hospitais e asilos estão permitindo animais para terapia assistida. Embora nem sempre seja prático manter cães e gatos, sempre há espaço para peixes.
7- Ouvir musica
Um estudo demonstrou que a música pode diminuir os níveis de estresse, depressão e ansiedade e estimular o sistema imunológico do corpo.
Um dos hobbies terapêuticos mais relaxantes é tomar banhos quentes enquanto se ouve músicas calmas de natureza como de cachoeiras ou canto de pássaros.
Além disso, segundo pesquisas, ouvir música foi mais eficaz para diminuir a ansiedade do que medicamentos ansiolíticos.
Afinal, tocar um instrumento de música ou simplesmente ouvir músicas favoritas, diminui os níveis do cortisol, que é o “hormônio do estresse”.
8- Hobbies para uma vida saudável: cozinhar pratos saudáveis
Uma alimentação saudável turbina o:
- sistema imunológico e digestivo
- reduz o cansaço e estresse
- aumenta a qualidade do sono
- previne o envelhecimento precoce da pele
- melhora disposição, humor e energia
Uma boa refeição é aquela que nos alimenta e fornece todos os nutrientes que necessitamos para nos manter de pé.
Quem cozinha suas próprias refeições saudáveis com certeza é mais saudável pois evita comer refeições fast foods e industrializadas.
Existem muitas receitas que são saudáveis e o mesmo tempo são uma delicia. Sem dúvida, não perdem em nada pra outras refeições não tão saudáveis.
Por isso, é importante sempre balancear e também variar na alimentação, deixando o prato sempre uma novidade e o mais colorido possível.
Assim, não só nosso paladar estará sendo aguçado, mas nossas saúde vai agradecer.
Fazer curso de comida saudável te ajudará a se manter na dieta e comer mais saúdavel. Mil maneiras de fazer um doce de whay, legumes refogados e por aí vai.
Fazer aquele jantarzinho delicioso para aquela pessoa especial que você ama não tem preço e ainda de quebra, vai cuidar poder da saúde de quem você quer bem.
Já pensou em aprender a fazer marmitas saudáveis? De quebra, no futuro você pode até ganhar dinheiro vendendo essas delicias.
9- Dançar
A dança estimula o cérebro e ativa os circuitos sensoriais e motores para criar um “jogo duplo de prazer segundo neurocientista.
A dança melhora a coordenação, o sistema cardio, o cérebro, as emoções e aumenta a felicidade, ajudando a diminuir o risco de demência.
Aulas como zumba e dança de salão são ótimas para manter a forma e a alegria, são hobbies para uma vida saudável que melhoram o humor e forma física.
10- Exercícios físicos ou atividades de grupo
Juntar-se a uma equipe esportiva é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas e fazer amigos, é uma maneira divertida de passar tempo com os outros, que é uma das chaves para a felicidade.
Competição como natação, futebol, maratonas, vólei, basquete, tênis, golfe, muay thai, lutas, etc
Não gosta de musculação? Então frequentar aulas como zumba, jump, crosfit, yoga, exercicio funcional, fit dance, muay thai, pilates, spinning dentre outros vai trabalhar seu corpo e emocional.
Existem vários hobbies terapêuticos que exercitam o corpo como yoga, pilates, e artes marciais.
A principal vantagem dos treinos em grupos em relação à musculação é ter treinos mais divertidos em grupo e com grande intensidade e motivação de todos.
Praticar exercícios físicos ao ar livre e perto de água como caminhadas na beira do mar ou lagoa, fazem muita diferença para a mente e corpo segundo pesquisas.
11- Auto massagens terapêuticas, um dos hobbies para uma vida saudável mais relaxante
Se você estiver se sentindo tenso ou com dores, a massagem terapêutica irá te ajudar a se sentir melhor. Portanto a massagem tem muitos benefícios físicos e mentais, ainda mais o alívio de dores e relaxamento.
A massagem é um dos hobbies terapêuticos mais conhecidos como relaxante e calmante.
No entanto, você nem sempre precisa gastar com um massagista para ter alívio. Em muitos casos, uma automassagem também pode ajudar bastante, além de ser mais prático.
A automassagem envolve técnicas que você mesmo pode fazer para se livrar da tensão muscular e dos pontos de dor em todo o corpo.
Enquanto você faz uma automassagem relaxante, pode se beneficiar também, do poder da aromaterapia através da massagem com o óleo essencial de laranja doce ou eucalipto.
Enquanto se massageia, ouça músicas terapêuticas de natureza como sons de chuvas, cachoeiras ou canto de pássaros.
Muitas técnicas de automassagem podem ser realizadas com as mãos, os dedos e cotovelos. Porém outras exigem itens simples como bolas, pantalas, massageadores, rolos de espuma ou faixas.
Hobbies para uma vida saudável fazem a diferença na vida de quem quer ter sucesso em todas as áreas da sua vida, inclusive para qualidade de vida e uma vida longa e feliz.
