O incrível poder do abraço simples e demorado

O poder do abraço acalma a ansiedade, elimina a depressão, equilibra o sistema imunológico e reduz a pressão arterial elevada.

Portanto abraçar por, pelo menos 20 segundos, coloca seu corpo e cérebro em equilíbrio.

Os cientistas descobriram que há mudanças no padrão de atividade cerebral durante o toque.

O contato olho no olho, o toque e as palavras gentis são bônus que somam o efeito de prazer que vem de um abraço feliz. É uma demonstração de amor que alegra qualquer dia.

É por isso que uma pessoa que está tendo um dia ruim costuma ver um amigo e dizer: “Preciso de um abraço!”

O poder do abraço sobre nosso corpo

O toque reduz o cortisol, o hormônio do estresse liberando a oxitocina, conhecida como o hormônio do “bem-estar”, ajudando a criação do pensamento positivo e um modo de vista otimista.

O toque físico também aumenta os níveis de dopamina e serotonina, dois neurotransmissores que ajudam a regular o humor e ajudam o corpo a aliviar o estresse e a ansiedade.

O poder do abraço ajuda os humanos a se conectar uns aos outros e promover sensações de bem-estar e bom humor.

Além disso, sabe-se que o toque físico melhora o sistema imunológico.

Sim, o abraço cria este efeito de bem-estar no tálamo, o centro emocional do cérebro. Que então envia mensagens do tipo “a paz, esteja com você” por todo o cérebro e pelo corpo.

Um abraço apertado de, pelo menos 20 segundos, segundo a ciência, é o tempo ideal para que se obtenha a sensação de prazer e bem estar do abraço.

O poder do abraço de urso

O hormônio cortisol, aparece no corpo quando estamos estressados e retarda o processo real de cura, ao mesmo tempo que cria memórias de momentos que devemos evitar no futuro.

Quando sofremos rejeição, o cortisol é liberado e seus efeitos incluem nos tornar mais dispostos a fazer novos amigos e construir novas conexões.

O estresse nos leva a buscar alianças de apoio com aqueles que podem nos proteger, ou pelo menos nos confortar.

Depois de oferecer uma mão amiga, um tapinha nas costas ou um abraço apertado, você aciona os próprios meios do corpo para uma alta produção natural de oxitocina.

A oxitocina é um neuroquímico que nos ajuda a construir confiança, que de certa forma “dissolve” a memória ruim de curto prazo e faz você se sentir bem, todo caloroso.

Não só isso, mas os pesquisadores descobriram que a presença de oxitocina realmente acelera a cicatrização de feridas.

Estudos mostram que mesmo um breve toque da mão de alguém que se preocupa com você pode iniciar o bombeamento de oxitocina, que é considerado o hormônio do amor.

Então, quando você dá um abraço de urso a alguém que está sofrendo, ou recebe um enquanto estiver com dor, você não apenas iniciará o processo de cura, mas também permitirá que seu corpo desligue as memórias do momento doloroso.

Precisamos de 4 abraços por dia para sobreviver aos problemas. 

Dê 8 abraços por dia para manter a sensação de bem estar. 

Ou mais de 12 abraços por dia para crescer emocionalmente. ”

O poder do toque na amamentação

Por exemplo, as lembranças do parto de uma nova mãe são aliviadas assim que o recém-nascido é colocado em seus braços e a oxitocina percorre seu corpo.

A oxitocina nos incentiva a ser calorosos com os outros e cria uma sensação de segurança.

Um abraço pode fazer uma criança se sentir segura se ela estiver com medo, se machucar, se sentir tímida ao se deparar com um novo ambiente ou situação.

Um abraço pode fazê-los sentir que estão seguros.

Os sinais de que você está com carência de toque

• Estresse elevado;
• Agitação e solidão;
• Problemas com autoestima;
• Depressão e ansiedade;
• Agressividade;
• Sentimentos de rejeição e abandono.

Como ter mais benefícios do poder do abraço

• Aumente o número e a duração dos abraços que dá e recebe;
• Ande de mãos dadas com alguém da família, amigo próximo ou parceiro romântico;
• Faça aula de dança de salão;
• massagens profissionais ou troque massagens com um amigo próximo.

Assim, tente dar e receber alguns abraços todos os dias. Enquanto brinca com seus filhos, aproveite para abraçá-los. Isto aumentará a conexão entre vocês.

Quanto mais tempo durar seus abraços, melhor você e a pessoa que está abraçando se sentirão.

Um abraço prolongado e apertado mostra que você realmente se importa.