Caminhar faz bem mesmo pra saúde?

Já se perguntou se caminhar faz bem mesmo? Bom isso depende do quanto sedentário você se encontra.

Movimentar-se é algo natural e muito benéfico para sua saúde. Enquanto ficar a maior parte do tempo deitado e sentado não é normal.

Então se você precisa de um estímulo a mais para sair do sofá e se movimentar, continue lendo esse artigo para saber mais.

Caminhar faz bem pra quê?

Bom , eu entendo que você já passou por várias dietas que não funcionaram, se matriculou várias vezes em uma academia mas desistiu de todas e que agora já se acostumou com sua vida.

Porém algo a se considerar não é se você já se acostumou em estar com alguns quilos a mais, mas sim, se você terá uma vida para viver daqui a alguns anos.

Não se trata de estética somente, mas de saúde e qualidade de vida. Como você quer estar daqui 5, 7 ou 12 anos?

De acordo com estudos, pessoas muito obesas perdem em média 10 anos de vida. Também perdem anos de qualidade de vida, devido a várias complicações de doenças crônicas.

Só de se estar um pouco acima do peso, já se perde em média 1 ano de vida. Às vezes precisamos de um choque de realidade para sairmos do nosso estado de sono profundo.

E antes de entrarmos nos detalhes de como turbinar sua qualidade de vida, saúde e corpo, vamos entender melhor porque a caminhada é melhor do que qualquer academia que você possa ter frequentado ou teve notícia.

Melhora sua Saúde Física

De fato a caminhada tem melhor resultado para prevenção de várias doenças como o diabete, câncer, colesterol e pressão arterial altos, mais do que qualquer outro remédio que já foi lançado no mercado.

Além disso, é grátis e não tem efeitos colaterais.

Caminhar faz bem, mesmo que seja por apenas 20 minutos por dia e pode reduzir o risco de doença cardíaca em 30%.

O melhor é que esta atividade física pode ser feita em qualquer lugar e sem equipamentos. Além de tudo, te mantém mentalmente saudável.

Mesmo um rápido trajeto de um minuto vale a pena. Um estudo da Universidade de Utah em 2014 descobriu que, para cada minuto de caminhada rápida que as mulheres fizeram ao longo do dia, reduziram seu risco de sobrepeso em 5%.

Portanto não há mais desculpas como: “Não tenho tempo”!

Caminhar faz bem para Saúde Emocional

Pesquisas revelam também que, à medida que mais pessoas vão às ruas, taxas de criminalidade do bairro caem e, por isso, a economia local melhora.

Sem contar que é uma maneira maravilhosa de conhecer novas pessoas e se conectar com os vizinhos.

Então dê uma volta com seus filhos após o trabalho. Esta atividade melhora a comunicação, saúde e o desempenho acadêmico deles e reduzir problemas de comportamento.

Além disso, caminhar faz bem para melhorar o seu humor. Uma série de estudos descobriram que é tão eficaz como remédios para a depressão. Também ajuda a aliviar os estresses diários.

“O exercício físico tem uma ação parecida com a do remédio: ele aumenta a produção de substâncias que regulam o humor, o sono, a fome e o bem-estar” 

Ricardo Arida, professor de neurofisiologia da Unifesp

A tensão começa a diminuir à medida que caminha pela estrada à sua frente. 

Em outras palavras, aumenta os níveis de endorfina, hormônio do prazer que melhora consideravelmente seu humor, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida.

Também ajudam muitas pessoas a limparem a mente.

Dessa forma, você terá a tranquilidade necessária para encontrar a solução de um problema que o está incomodando.

Melhoram sua Motivação

Já percebeu que crianças não têm problemas para correr?

Muitas pessoas reclamam que elas ficam inquietas, portanto acham que a solução é dar algum equipamento eletrônico. Mas pesquisas revelam que não há nada mais prejudicial do que isso.

Já ouviu alguém dizer: eu fui uma criança feliz?

Com certeza não estava se referindo a horas que passou na frente da TV, em algum eletrônico ou em algum programa de tv por horas a fio.

Quase sempre está se referindo às brincadeiras ao ar livre onde há interação com outras crianças, adultos ou pais, tendo assim, uma sensação de liberdade e movimento.

Crianças são cheias de vida, por isso sentem necessidade de se movimentar. É essa vida que nos traz mais saúde, energia e disposição. E isto só vai conseguir se não desistir de se movimentar sempre.

Pessoas que se exercitam pela manhã relatam que ficam com mais disposição o dia todo.

Por isso, correr ou caminhar faz bem pra manter seu foco e concentração nos estudos e trabalho.

Principalmente quando é feito em lugares verdes com água como lago ou riacho.

Portanto, não espere que a próxima consulta do seu médico te inspire a sair por aí. Coloque seus tênis, saia da porta e redescubra as alegrias de andar.

 “Nunca sei se quero descansar porque estou realmente cansada, ou se quero descansar para desistir.” -Clarice Lispector